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　　儿童身高增长的3个主要途径

 

　　在日常生活中，要多给宝宝食用富含优质蛋白和钙质的食品，比如牛奶、鸡蛋、虾皮，猪肉、牛肉的瘦肉，这些都是有利于宝宝长高的。要让宝宝有足够的睡眠，晚上九点左右就可以睡觉了，因为促进宝宝长高的生长激素是在晚上分泌的。要给宝宝合理的补充维他命 D，因为维他命 D可以促进钙的吸收，还要多晒晒太阳，阳光可以帮助宝宝合成天然维他命 D。

 

　　有些家长以为，只要给孩子提供充足的营养，就可以让孩子长高，但是后来他们发现，并非如此，因为孩子的身高受到了许多因素的影响，比如运动，睡眠，遗传等，但是如果只是一味的给孩子添加营养，反而会导致孩子营养过剩，反而会影响到孩子的身高。郑州孩子矮小增高医院哪个好,郑州儿童矮小症医院挂号

 

　　保证足够的睡眠按照美国儿科学会的推荐：4-12个月的宝宝每天必须有12-16个钟头的睡眠；对于1-3岁的孩子，时间是11-14个小时；对于3-5岁的孩子来说，10-13个小时的时间是最长的；6-12岁的孩子，每天9-12个小时；年龄在13-18岁之间的孩子最少8-10个钟头。

 

　　平衡营养：膳食营养协会提出，对于青少年和儿童来说，每天应饮用牛奶300-400毫升，鸡蛋50-75克，禽肉和鱼类50-75克，蔬菜200-300克，水果150-250克，谷类100-300克。

 

　　坚持运动孩子做超过10分钟的身体运动后，身体内的生长激素会逐渐升高，一个小时后达到高峰。所以，在平时的时候，家长要督促孩子加强身体的锻炼，比如跑步、篮球、跳跃、摸高等等，尽量不要做太大的运动。郑州孩子矮小增高医院哪个好,郑州儿童矮小症医院挂号