开封哪个医院治疗抽动症效果好

 

　　学习一些放松的方法，比如深呼吸，逐渐的肌肉松弛，以及沉思，这些都有助于减轻压力。找一些自己喜欢的休闲活动，比如看书，听音乐，锻炼身体，画画等等，来分散你的注意力，减轻你的压力。

 

　　有规律的作息有助于降低心境起伏和病情恶化的几率。下面是几条小贴士：保持一个好的作息时间保证充足的睡眠，保持一个有规律的作息时间。要注意饮食平衡，选用新鲜的食品，不要喝太多的咖啡，也不要吃太多的辛辣食品。有规律的运动适量的体育活动能够减轻压力，减轻焦虑。开封哪个医院治疗抽动症效果好

 

　　患有抽动症的个人，可以从下列几种途径中寻求支持：主动与家人和朋友进行交流，并获取支持；让他们知道自己的情况，从而获取理解和支持。参加互助团体或团体，与其他有抽动症状的人进行沟通，分享情绪，相互帮助。通过心理咨询或者治疗，在专业的精神卫生人员的协助下，认识到自己的情感问题，学会处理方法。

 

　　有些技巧的介入可以帮助病人控制他们的症状、缓解他们的不适感和改善他们的生活品质。这里有几条建议：纪录并认识症状纪录纪录一种发生的情形及引发的事件，以便更好的理解个人的症状类型及特征。分心，分心：当你感到一种病症要来袭的时候，试着把你的注意力转移到别的事情上，或者做别的事情上，来减轻病症的严重程度。开封哪个医院治疗抽动症效果好

 

　　做计划，消除分心：做一个需要集中精力的工作，做一个规划，创造一个安静，没有分心的环境。应指出，这种自我干预方法不能一概而论，也不能一概而论，因为每一位病人的具体情况都有其特殊性，所以必须与医生、精神卫生专家及支援团体共同探讨，制定个体化的治疗方案。

 

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